Saya adalah salah satu orang yang menyukai jus alpukat. Buah alpukat ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Bahkan buah ini juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Dan juga aman bagi bayi. Apa saja manfaatnya untuk ibu hamil?  Selamat menyimak.

Buah alpukat dalam bahasa inggris disebut avocado. Buah yang memiliki ciri-ciri berwarna hijau dan terkadang kecoklatan ini mengandung gizi yang sangat banyak, diantaranya adalah protein, lemak baik atau LDL, karotenoid, dan masih banyak lagi.

Manfaat Buah Alpukat Buat Ibu Hamil dan Janin

Buah ini dikenal memiliki manfaat sebagai anti inflamasi dan kesehatan jantung. Selain itu buah alpukat sangat cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Ini dia berbagai manfaat buah alpukat untuk ibu hamil.

 

- Buah alpukat mengandung folat alami yang bagus untuk membantu perkembangan saraf janin. Selain itu juga dapat mencegah spin bifida. Spin bifida adalah

keluarnya jaringan saraf tulang belakang pada janin - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/manfaat-makan-buah-alpukat-bagi-ibu-hamil-1137.html#sthash.A8vEgaS6.dpuf

 kondisi keluarnya jaringan saraf tulang belakang pada janin 

keluarnya jaringan saraf tulang belakang pada janin - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/manfaat-makan-buah-alpukat-bagi-ibu-hamil-1137.html#sthash.A8vEgaS6.dpuf

Berbagai penelitian menanjurkan wanita hamil untuk mengonsumsi asam folat. 

- Perubahan pada kulit kerap terjadi seiring adanya perubahan hormon di masa kehamilan. Ibu hamil dianjurkan untuk sering mengonsumsi buah alpukat ini karena mengandung banyak senyawa yang bisa menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. 

- Buah alpukat mengandung karotenoid yang sangat bagus untuk mencegah mata panda setelah melahirkan. Karotenoid juga berfungsi untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan sistem reproduksi pada ibu hamil.
- Buah alpukat mengandung vitamin E yang bagus untuk mencegah terjadinya penuaan alami.

Belum lama Loma Linda University telah melakukan penelitian dan mendapatkan hasil bahwa dengan mengonsumsi buah alpukat segar setelah makan siang dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan memperbaiki kadar gula darah serta insulin. The Hass Avocado Board (HAB) juga memberikan pernyataan bahwa terjadi hubungan antara mengkonsumsi buah alpukat dengan kesehatan jantung dan alpukat. 

Ibu Hamil memiliki keadaan tubuh yang berbeda dengan ibu yang tidak hamil Faktor perubahan biologis ini saja harus disambut dengan pola makan berbeda dari sebelumnya. Belum lagi janin dalam tubuh ibu yang dalam masa perkembangan. 

Ibu hami harus pandai memilih makanan yang baik untuk dirinya dan janin dalam kandungannya. Ini disebut diet hamil. Disebut pantangan makanan ibu hamil memang terlalu menyeramkan, Sebut saja ini makanan yang perlu dikurangi saat hamil. Dan ketahui pula makanan sehat untuk ibu hamil.

Ada banyak sekali pantangan makanan untuk ibu hamil yang harus anda perhatikan karena ini menyangkut kesehatan kehamilan anda. tentu saja hal ini memang  rumit dan sedikit menyita waktu anda dalam memilih makanan namun mengingat kesehatan kehamilan anda yang semakin membesar tentu hal ini mutlak menjadi pilihan. sebagian banyak mereka ibu hamil tidak menyadari atau tidak terlalu paham tentang makanan yang dimakanya bagaimana gizinya atau kandungan berbahaya apa saja yang terkandung di dalamnya karena tentu sulit untuk memilah-milahnya.

Makanan yang penuh nutrisi dan gizi, yang kaya dengan aneka vitamin tentu sudah menjadi hal wajib bagi ibu hamil terlebih asam folat yang sangat penting perananya untuk mengurangi resiko bayi terlahir memiliki cacat sistem saraf. sebagian besar ibu hamil pernah mengalami berbagai masalah ketika sedang mengandung seperti diare, keputihan dan lainya. namun, selama masih dalam tahap wajar atau ringan masih bisa ditoleransi dan sebagian besar penyakit pada ibu hamil dan janin disebabkan oleh makanan yang salah oleh sebab itu saya akan membagikan makanan pantangan bagi ibu hamil seperti berikut ini:

• Ibu Hamil hendaknya menghindari alkhohol

Tentu saja anda sudah tahu tentang bahaya alkohol kan? Terlebih saat hamil ini adalah larangan keras untuk anda mencoba mendekati barang yang satu ini, karena dampaknya yang sangat besar seperti bisa mengakibatkan keguguran atau prematur pada janin.

• Jangan Mengonsumsi Telur Mentah atau Telur Setengah Matang

Telur memang baik bagi ibu hamil karena mengandung folat yang cukup tinggi namun anda harus memastikan bahwa telur tersebut benar-benar matang. kenapa hal ini dilarang? sebab hal ini untuk menghindari tertularnya bakteri salmonela yang dibawa oleh telur tersebut jika dalam proses pemasakanya tidak sampai matang.

• Hindari Ikan yang mengandung merkuri tinggi

Perlu kita tahu merkuri dapat menganggu bahkan yang paling parah merusak saraf pada janin ketika dalam kandungan tetapi anda tenang saja karena ikan yang mengandung merkuri jenisnya lebih sedikit. contohnya ikan hiu, marlin, dan todak.

• Jauhi Es Krim

Siapa yang tidak suka es krim? Saya yakin hampir sebagian orang menyukai makanan yang satu ini dikarenakan rasanya yang nikmat dan memberi keunikan tersendiri ketika mengkonsumsinya. Namun, bagi anda yang sedang dalam masa kehamilan sebaiknya hindari dulu makanan yang satu ini karena dapat meningkatkan listeria pada ibu hamil tetapi es krim terlarang yang saya maksud yakni yang tidak diolah secara benar dan tidak sesuai dengan kulitas kontrol industri.

• Hindari Pemanis buatan

Hampir semua pemanis buatan menggunakan bahan pengawet kimia yang kita sendiri tidak tahu dampaknya untuk tubuh. Bagi anda yang sedang hamil disarankan untuk menghindarinya, karena efek sampingnya yang bisa berakibat fatal bagi janin dalam kandungan

•  Hindari Mengonsumsi Soda

Soda bisa dikaitkan dengan minuman yang sangat tinggi kadar gulanya dan beberapa pakar kesehatan kandungan telah menghimbau untuk menghindari minuman yang mengandung kadar gula tinggi ketika hamil.

• Kurangi Minum Teh bunga chamomile

Teh herbal bunga chamomile memang dikenal sangat baik untuk kesehatan namun yang jadi masalah yakni jika anda meminumnya terlalu berlebihan. Berlebihan yang saya maksud yakni kebutuhan nutrisi untuk anda saat ini tentu berbeda dengan ketika anda tidak sedang hamil.

• Jangan Mengonsimsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein Secara Berlebihan

kafein tentu tidak jauh dari yang namanya kopi dan banyak penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi terlalu sering kafein bisa menyebabkan bayi lahir memiliki kekurangan berat badan. Namun anda tenang saja karena sekarang banyak produk kopi rendah kafein tetapi anda juga harus ingat jangan mengkonsumsinya berlebihan.

• Hati-hati terhadap Daging olahan

Daging olahan seperti sossis, hotdog atau apapun yang diolah di pabrik memiliki kandungan kolesterol yang sangat tinggi. Daging olahan bisa memicu penyakit jantung pada manusia dan meningkatkan resiko kematian. Ibu hamil sebaiknya menghindari makanan ini agar kehamilan anda senantiasa sehat dan sebaiknya jika ingin ngemil makanlah buah-buahan segar seperti jeruk atau mangga yang dipotong kecil-kecil atau dibuat jus.

• Pantang Makan Kerang dan Udang

Kerang dan udang ini termasuk makanan seafood lainya karena makanan seperti ini ternyata juga mengandung merkuri yang cukup tinggi. seperti yang sudah disebutkan di nomor 3 bahwa merkuri sangat berbahaya untuk janin.

• Hindari Makan Buah Nanas Muda

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa nanas dapat mengakibatkan keguguran namun yang memiliki pengaruh cukup tinggi yakni nanas yang masih muda.Untuk berjaga-jaga sebaiknya hindari saja makan nanas untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

• Hindari beberapa jenis Keju Lunak 

Ibu hamil sebaiknya menghindari makanan ini terytama yang terbuat dari susu kambing. Keju lunak diantaranya camembert, brie, juga keju yang memiliki corak biru seperti stilton. karena keju lunak tersebut dikhawatirkan mengandungtoksoplasmosis dan terjangkit listeria yang dapat mengakibatkan keguguran atau janin meninggal.

Dengan mengetahui beberapa makanan pantangan ibu hamil tersebut mudah-mudahan ibu hamil bisa lebih fokus mengonsumsi makanan yang dianjurkan oleh dokter. 

Masa kehamilan merupakan masa penuh harapan bagi seorang ibu dan keluarga. Terutama seorang ibu tentunya harus bisa menjaga kesehatannya agar kehamilan dan bayi dalam kandungannya berkembang sehat. Batuk merupakan salah satu reaksi tubuh yang bisa mengganggu kehamilan jika intensitasnya sering. Namun di sisi lain, ibu hamil juga harus super hati-hati dalam mengonsumsi obat kimia. Obat batuk tradisional bisa menjadi salah satu alternatifnya.

Batuk tidak lain adalah reaksi tubuh yang bisa membantu membersihkan pernapasan dari mikroba, benda asing, sekresi, dan iritasi. Reaksi tubuh tersebut biasanya datang tiba-tiba dan berulang-ulang. Batuk bukanlah suatu penyakit, namun jika terjadi terus-menerus, bentuk refleksi ini dapat membahayakan ibu hamil dan ibu menyusui. Di sisi lainnya, ibu hamil dan ibu menyusui juga harus berhati-hati pada penggunaan obat kimia. Maka, obat batuk alami untuk ibu hamil dan obat batuk untuk ibu menyusui ini bisa menjadi alternatif yang tepat. 

Munculnya batuk biasanya dipicu oleh penyakit tertentu yang seharusnya menjadi obyek utama pembahasan. Kita perlu mengetahui penyebab utamanya terlebih dahulu, setelah itu bagaimana cara mengatasi batuk secara tepat. Pembahasan mengenai obat batuk tradisional untuk ibu hamil dan ibu menyusui di sini terlepas dari masalah tersebut. Namun, lebih kepada pengobatan batuk itu sendiri yang biasanya disertai reaksi fisik lain yang cukup mengganggu ibu hamil dan menyusui seperti tekanan pada perut, diagfragma, dan juga guncangan yang cukup keras. Pengobatan tersebut bisa berupa upaya memperlancar lendir atau dahak, melegakan tenggorokan, mengurangi gatal-gatal, dan sejenisnya. Jadi, jika batuk yang anda alami dipicu oleh penyakit-penyakit tertentu, mungkin informasi ini tidak akan membantu. Lebih baik segera hubungi dokter, lakukan diagnosa, dan obati penyakit utamanya tersebut. 

Obat Batuk Tradisional untuk Ibu Hamil 

Hm.. Mungkin lebih tepatnya obat batuk tradisional yang relatif aman dan minim resiko efek samping, dalam hal ini, "bahkan" untuk ibu hamil dan ibu menyusui? Jadi, obat ini bisa juga digunakan oleh orang yang tidak hamil. Obat-obatan tradisional tersebut diantaranya madu, lemon, jahe, dan lain-lain. Kita simak selengkapnya di bawah ini:

• Campuran Madu dan Lemon

Kedua bahan alami tersebut, madu dan lemon dicampur dalam air hangat, dan di minum dalam keadaan hangat. Ramuan tersebut bisa mengencerkan lendir pada tenggorokan, sehingga lendir tersebut bisa lebih mudah keluar melalui batuk.

• Sup Kaldu Ayam dengan Bawang Merah 

Menyantap sup kaldu ayam dengan bawang merah dalam keadaan hangat juga bisa mengencerkan dahak.

• Rebusan Teh, Daun Basil, dan Madu

Rebus sekitar satu sendok teh yang dicampur dengan beberapa helai daun basil serta madu.

• Lemon, Garam, dan Lada Hitam

Menghisap potongan lemon dengan garam serta lada hitam.

• Anggur

Buah anggur bisa berfungsi layaknya obat batuk ekspektoran. Ia juga bisa membuat tenggorokan terasa lega sehingga batuk berkurang.

• Bawang Putih

Kunyah bawang putih 2-3 kali seminggu bersama makanan lainnya.

• Bawang Merah

Bawang merah di jus dan dicampur dengan madu dipercaya bisa meredakan batuk

• Daun Mint (Eucalyptus)

Daun ini jika dikunyah bisa meredakan tenggorokan yang gatal. 

• Teh dan Jahe

Jika batuk anda membuat tenggorokan nyeri, seduhan teh dan jahe bisa mengatasi batuk tersebut.

• Air Hangat dan Garam

Terkadang batuk membuat tenggorokan nyeri, bengkak, dan gatal. Jika demikian, anda bisa berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan sedikit garam.

• Jahe dan Kencur

Jika batuk anda berdahak, rebusan air yang dicampur jahe dan kencur bisa mengatasi batuk tersebut. Caranya, bersihkan jahe dan kencur, kemudian iris tips dan rebus hingga mendidih. Air rebusan tersebut bisa diminum tiga kali sehari. 

• Jeruk Nipis dan Kecap

Ramuan ini sering digunakan dibeberapa daerah. Perasan jeruk nipis dicampur dengan kecap. Jika anda tidak kuat menahan rasa aneh dari kedua bahan tersebut, anda bisa mencampurkannya dengan madu. 

• Daun Sirih dan Jahe

Dua bahan tersebut direbus, kemudian diminum. Jahe dan sirih bisa membuat tenggorokkan terasa hangat dan gatal berkurang. 

• Kunyit dan Susu Hangat

Tahu kunyit, dong. Bahan alam ini mudah ditemukan di dapur. Kunyit ternyata bisa juga mengatasi batuk. Caranya, siapkan setengah sendok reh kunyit, kemudian haluskan. Setelah siap, campurkan dengna susu hangat. Agar terasa nikmat, dan menambah kuat khasiatnya, tambahkan madu. Aduk rata ramuan tersebut, kemudian diamkan sampai mengendap. Dan sajikan hangat.

• Daun Kemangi

Bahan alami yang satu lagi ini juga disajikan setelah direbus, dan dalam minum saat masih hangat. 

• Daun Seledri

Rebus beberapa helai daun seledri, campur madu. dan minum saat masih hangat. 

Ramuan tradisional dari bahan-bahan alami tersebut sifatnya hanya membantu meredakan batuk. Sementara, seperti yang disebutkan di atas, batuk sendiri bisa dipicu oleh penyakit-penyakit tertentu. Jika setelah mencoba salah satu ramuan di atas, batuk anda masih terus muncul, segera hubungi dokter. 

Dengan mengonsumsi ramuan tradisional yang terbuat dari bahan-bahan alami, resiko untuk kehamilan dan janin menjadi lebih sedikit daripada mengonsumsi obat kimia yang beredar di pasaran. Tapi yang terpenting dari semua ini adalah ibu hamil hendaknya memilih untuk mencegah daripada mengobati. 

Tips mengontrol berat badan disaat hamil - "Diet, ah! Biar langsing!" Sering mendengar kata-kata itu terlontar dari orang yang merasa gemuk? Ya.. kebanyakan orang memang cenderung mengartikan diet sebagai upaya untuk menurunkan badan. Jika orang dengan postur tubuh kurus mengatakan akan melakukan diet, biasanya memiliki motif guyon dan akan mendapatkan olok-olok dari orang lainnya. Padahal diet bisa saja dihubungkan dengan upaya menurunkan berat badan, bisa juga sebagai upaya untuk menaikkan berat badan. Pada kenyataannya diet itu lebih berhubungan erat dengan pengaturan pola makan demi menjaga kesehatan. Dengan demikian, walaupun saat ini berat badan anda tergolong ideal, anda perlu melakukan diet untuk menjaga kebugaran dan menjaga tubuh tetap ideal.

Bagaimana dengan ibu hamil? Apakah perlu melakukan diet? Tentu saja! Bahkan direkomendasikan demi menjaga kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan. Bagaimana caranya? Simak, yuk!

Pada dasarnya diet hanya memiliki dua metode. Mengatur pola makan seimbang dan olahraga. Agar lebih efektif tentu kita perlu mengetahui terlebih dahulu bagaimana kondisi tubuh kita saat ini. Mulai dengan hal yang sederhana. Ketahui apakah berat badan anda saat ini dalam keadaan kekurangan, kelebihan, atau ideal? Jika menginginkan langkah yang mudah dan sederhana untuk mengetahui hal tersebut, silahkan baca caranya di sini: Cara menghitung berat badan ideal .. langkah ini bisa diterapkan untuk mengetahui kondisi ibu sebelum hamil. Hasilnya bisa digunakan untuk langkah berikutnya. Ada penghitungan khusus untuk mengetahui berat badan ideal ibu hamil. Nanti kapan-kapan kita bahas, atau bunda bisa browsing di google.com. .. ;)

Konon, ibu hamil rentan mengalami kelebihan berat badan, baik di saat hamil ataupun setelah melahirkan. Hal ini bisa juga karena mitos yang beredar, bahwa ibu hamil harus makan untuk berdua, dirinya sendiri dan bayi. Akibatnya, jika tanpa kontrol, malah mengakibatkan kelebihan berat badan. Jika sudah kelebihan berat badan, bukan saja ibu yang rugi, namun bisa juga mempengaruhi bayi dalam kandungan.

Diet untuk ibu hamil bisa berupa kontrol terhadap asupan kalori dengan tetap memperhatikan kebutuhan nutrisi. Jadi, makanan yang rendah kalori namun memiliki kandungan nutrisi yang mencukupi bisa menjadi pilihan untuk ibu hamil. Tidak semua makanan yang rendah kalori itu kaya akan nutrisi.

Oke kita langsung saja membahas mengenai tips diet untuk ibu hamil.

• Cukupi Serat Sayuran yang dibutuhkan

Ibu hamil harus memperbanyak konsumsi serat sayuran, usahakan untuk menghindari sayur bersantan. Serat sayur yang dibutuhkan ibu hamil itu sekitar 30 gram. Sementara, sebagai contoh, dalam 100 gr sayur kangkung terkandung 1 gr serat sayur, dalam 100 gram sawi hijau terkandung kurang lebih 1.2 gr serat. Jadi, untuk memenuhi kebutuhan serat sayur sebanyak 30 gram, ibu hamil harus makan lebih banyak sayuran.

• Cukupi Kebutuhan Lemak yang Baik

Ibu hamil juga membutuhkan lemak yang baik, loh! Lemak yang baik itu terdapat pada buah-buahan seperti buah alpukat. Buah ini mengandung omega-3.

• Konsumsi Ikan

Ibu bisa memperbanyak makan ikan, bisa ikan air tawar atau ikan laut (bukan seafood).

• Batasi Asupan Kalori

Ada banyak makanan ringan yang berkalori tinggi, contoh: krupuk, minuman bersoda, gorengan, dll... Waduh! padahal itu makanan favorit loh ya! Pilihlah makanan yang rendah kalori namun mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

• Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Beberapa nutrisi yang bagus untuk ibu hamil yaitu asam folat, selenium, dan omega 3. Hal tersebut diantaranya terkandung dalam makanan seperti kacang ijo, labu siam, brokoli, buah pepaya, alpukat, bayam, dan lain-lain.

• Rajin dan Rutin Berolah Raga

Siapa bilang ibu hamil tidak perlu berolah raga? Rajin dan rutin berolahraga di saat hamil justru akan sangat membantu kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan. Hanya saja perlu memperhatikan kondisi ibu hamil. Olah raga untuk ibu hamil bisa berupa jalan kaki, senam, renang, bahkan angkat beban! Tapi tetap jangan gegabah ya. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter anda . Baca juga: Hal-hal yang harus dihindari saat hamil.